Cara Mengatasi Kecemasan Pernikahan Coronavirus
Pandemi Covid terus berlanjut, dan kami semua benar-benar kelelahan, tidak terkecuali siapa pun yang merencanakan pernikahan - kami tahu apa yang Anda rasakan. Kami telah menerima begitu banyak email dan dms di Instagram dari pasangan tentang segala macam pertanyaan pernikahan terkait virus corona, tetapi benang merahnya adalah bagaimana ketidakpastian dan pasang surut membuat semua orang merasa stres. Menjadi orang Irlandia, setiap orang yang mengirim pesan kepada kami meremehkan ini dan khawatir mereka terlalu berlebihan. Tetapi mengkhawatirkan pernikahan Anda saat ini adalah hal yang normal, jadi kesampingkan saja - Anda diizinkan untuk merasa stres!
Tetapi kekhawatiran dapat dengan mudah menjadi kecemasan jika tidak dikelola, jadi hari ini kami pikir mungkin akan membantu untuk melihat beberapa cara untuk mengalahkan kecemasan pernikahan Coronavirus sebelum menjadi terlalu banyak. Perencanaan pernikahan selalu merupakan maraton, bukan lari cepat, tetapi tahun ini menjadi jauh lebih sulit untuk tetap bersemangat dan termotivasi serta menikmati perencanaan.
Kami belum mendapatkan solusi ajaib, tapi mudah-mudahan ini tips sederhana dalam mengelola kecemasan pernikahan akan membantu meringankan waktu ini dan menghentikan proses perencanaan menjadi terlalu berlebihan. Kami ingin Anda menantikan hari terbaik, dan siap menikmati setiap menit, jadi inilah saatnya menjaga diri Anda ...
1. Sedikit Berduka - Tidak apa-apa untuk tidak menjadi baik-baik saja
Pertama-tama, tidak apa-apa untuk marah sekarang. Apakah Anda harus menunda rencana pernikahan Anda, Anda mencoba mencari tahu apakah / bagaimana pernikahan Anda akan berjalan selama musim panas, atau Anda khawatir tentang bagaimana virus Corona akan mempengaruhi pernikahan Anda selama beberapa bulan mendatang, sangat dapat dimengerti bahwa Anda khawatir dan kesal. Dan Anda tidak sendiri. Kami mendapat ratusan pesan dari pasangan dalam situasi yang sama, semuanya stres dan kesal dan tidak yakin harus berbuat apa. Ini adalah salah satu peristiwa terpenting dalam hidup, wajar dan sangat masuk akal untuk merasa kesal ketika rencana Anda dilemparkan ke udara. Jadi biarkan diri Anda marah. Tidak apa-apa untuk tidak bersikap baik tentang itu. Biarkan diri Anda bernapas, beri diri Anda waktu.
2. Lepaskan dari Dada Anda
Mereka mengatakan masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibelah dua. Membicarakan kekhawatiran Anda dengan teman dan keluarga pasti membantu. Menyingkirkan kekhawatiran itu dari dada Anda, dan membicarakannya dengan seseorang yang penilaiannya Anda percayai, bisa menjadi cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran dan fokus. Namun perlu diingat, bahwa saat ini, dengan begitu sedikit hal yang terjadi dalam kehidupan orang-orang, Anda tidak ingin rencana pernikahan Anda menjadi satu-satunya fokus dari setiap zoom dan percakapan whatsapp - Anda tidak perlu pertanyaan tanpa akhir tentang apa yang telah Anda putuskan. atau apa yang akan Anda lakukan. Begitu batasi jumlah orang yang Anda ajak bicara, dan mintalah nasihat dari mereka yang Anda tahu pandai memecahkan masalah dan siapa yang dapat Anda andalkan untuk mendapatkan nasihat yang baik.
3. Tuliskan Ketakutan Terburuk dan Hal-Hal yang Anda Khawatirkan
Mengatakan sesuatu dengan lantang adalah satu hal, tetapi menuliskannya membuatnya jauh lebih konkret. Tuliskan pemikiran Anda dan cobalah untuk memahaminya. Bertujuan untuk membuat daftar kekhawatiran tertentu. mis. Kencan Anda akan dibatalkan, x jumlah tamu Anda tidak akan hadir, gaun Anda akan terlihat salah, nenek Anda tidak akan diizinkan untuk hadir, dll. Tuliskan semua hal yang mengganggu Anda, besar dan kecil. Semakin spesifik Anda, semakin Anda dapat memeriksa betapa pentingnya masalah tersebut bagi pernikahan secara keseluruhan, dan seberapa besar kemungkinan itu akan terjadi. Sangat mudah untuk kewalahan oleh perasaan negatif dan khawatir secara umum, tetapi menuliskan apa yang mengganggu Anda akan membantu memilah apa masalah sebenarnya, sehingga Anda dapat mengatasinya.
Simpan ini sebagai daftar berjalan di lemari es sehingga pasangan Anda juga dapat melihatnya, dorong mereka untuk membuat daftar mereka sendiri. Tambahkan ke dalamnya selama beberapa hari ketika Anda menemukan pikiran negatif membuat Anda kecewa, dan kemudian diskusikan.
4. Prioritaskan Masalah
Jika Anda telah menuliskan kekhawatiran Anda, dan mengobrol dengan pasangan Anda tentang mereka, Anda harus mulai melihat apa masalah besar dan kecilnya. Ini waktu untuk memprioritaskan mereka agar bisa membuat rencana. Lihatlah kekhawatiran Anda dalam konteks gambaran besar masalah yang menyebabkan perubahan pada pernikahan, seperti yang dibahas dalam cara membuat rencana darurat untuk pernikahan Anda. Bisakah Anda mengatasi masalah yang Anda khawatirkan? Apakah mereka akan menjadi sangat penting pada hari pernikahan atau tidak? Dan manakah dari hal-hal berikut yang Anda perlukan untuk membuat rencana? Misalnya, jika nenek Anda tidak hadir, apakah Anda ingin tetap melanjutkan, menundanya, atau membuat rencana untuk mengajaknya dari kejauhan? Beberapa kekhawatiran akan berubah menjadi sukses atau hancur, beberapa dapat Anda atasi.
5. Buat Rencana
Semua ini mengarah pada pembuatan rencana. Saya sangat menyarankan agar Anda memiliki rencana untuk menghilangkan stres. Ada kelegaan besar dalam membuat keputusan. Setelah selesai, Anda dapat beralih ke hal lain. Tentu saja saat ini, banyak hal sedang terjadi, jadi semua rencana dapat berubah, tetapi Anda dapat mengatasi masalah besar yang kami sadari dan membuat Rencana B jika perlu. Jika rencana Anda saat ini perlu diubah, kami juga memiliki fitur tentang cara memotong daftar tamu jika perlu, dan cara menunda pernikahan jika itu yang perlu Anda lakukan.
6. Batasi Keterlibatan Media Sosial Anda
Media sosial adalah berkah dan kutukan selama pandemi Covid-19 ini. Di satu sisi, hal itu memberikan gangguan dan koneksi ketika kita semua bosan dan menjauh dari satu sama lain, tetapi juga dapat memicu FOMO dan perasaan negatif, ketidakpuasan, dan terkadang bahkan kepahitan. Jika Anda menemukan media sosial - instagram, facebook atau pinterest khususnya yang memicu perasaan cemas, stres atau khawatir, segeralah menjauh dari perangkat Anda. Anda tidak melewatkan apa pun, percayalah. Kembalilah ke sana untuk bersenang-senang saat Anda merasa bisa.
Instagram sebenarnya memiliki pengaturan yang memberi tahu Anda ketika Anda telah menggunakan aplikasi untuk waktu yang Anda tentukan sendiri. Anda dapat menghapus aplikasi untuk sementara jika Anda mau. Anda selalu dapat menginstalnya kembali. Ketahui pemicu Anda dan jika Anda perlu istirahat dari itu semua, ambillah. Anda pantas mendapatkannya.
7. Ciptakan Ruang Sosial Bebas Pernikahan
Penting untuk tidak membiarkan kekhawatiran pernikahan mengambil alih, Anda juga membutuhkan waktu bebas pernikahan untuk teman dan keluarga. Jika hal itu menyerang terlalu banyak ruang mental dan percakapan Anda dengan orang lain, hal itu mungkin akan membuat Anda kewalahan. Sama pentingnya, selama masa jarak sosial ini, kecemasan dan kekhawatiran tidak mengarah pada isolasi. Wajar untuk mundur ke dalam cangkang ketika Anda khawatir tentang sesuatu, tetapi penting untuk menjaga interaksi sosial Anda dengan keluarga dan teman sebanyak yang Anda bisa, tetapi cobalah untuk membuat beberapa dari mereka bebas dari obrolan pernikahan. Anda membutuhkan ruang dan waktu untuk mengobrol atau fokus pada hal-hal lain dan memberi Anda kelegaan dari kecemasan Anda. Tetapkan tanggal untuk panggilan Zoom mingguan dengan teman-teman Anda atau bergabunglah dengan banyak kuis meja atau Bingo Loco hanya untuk melepaskan diri dari semuanya.
8. Meditasi atau Bernapaslah
Apa yang kita semua dambakan saat ini adalah ruang - fisik, mental dan emosional - hanya untuk bisa keluar dari gelembung ini dan bersantai. Sampai pembatasan dilonggarkan, pilihan kami untuk pelarian fisik terbatas tetapi mencapai ruang mental selalu memungkinkan di mana pun Anda berada. Bahkan jika Anda bukan penggemar berat meditasi (saya seorang yang gelisah), saya sangat menyarankan untuk mencobanya sekarang, terutama jika Anda merasa kewalahan dengan kecemasan pernikahan. Ada banyak aplikasi di luar sana - Headspace atau Calm misalnya.
9. Latihan
Baik itu jalan cepat atau latihan kardio yang intens, olahraga akan membantu menjernihkan pikiran dan menghilangkan stres baik mental maupun fisik. Kami beruntung di Irlandia bahwa kami masih bisa keluar untuk berjalan dan berlari, jadi nikmati udara segar dan tingkatkan detak jantung Anda. Ini sering kali menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi Anda tahu bahwa Anda akan merasa jauh lebih baik setelahnya. Ingat perasaan itu jika Anda sedang tidak mood dan kenakan pelatih Anda.
10. Manjakan diri dalam Beberapa Ritual Perawatan Diri
Aine, guru perawatan diri One Fab Day kami, selalu memuji manfaat meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk sesi yang sedikit memanjakan. Terutama saat ini, ketika Anda hanya memiliki sedikit tempat untuk bersantai dan melepas lelah sendirian (dengan asumsi Anda tinggal bersama pasangan dan / atau keluarga), ritual perawatan diri mingguan penting untuk kesehatan mental Anda.
Ini bisa sesederhana berendam di bak mandi yang wangi, menambahkan manikur atau mengecat kuku kaki Anda, memanjakan diri dengan perawatan wajah, menikmati segelas anggur dan podcast, buku bagus atau hanya musik favorit Anda. Tetapkan waktu setiap minggu dan ketahuilah bahwa inilah waktu Anda untuk melarikan diri dari dunia.
11. Miliki Tanggal Mingguan dengan Paruh Lainnya Anda
Terjebak di dalam dengan pasangan Anda 24/7 selama berhari-hari adalah mimpi di hari-hari awal gairah, tetapi kenyataannya, bahkan untuk pasangan yang paling dicintai, melibatkan kebosanan, kebosanan, dan lebih dari sekadar klaustrofobia. Hidupkan kembali malam kencan yang Anda nikmati sebagai bagian dari gelembung pertunangan Anda (sampanye dengan semuanya!) Dan membuat keributan satu sama lain - pesan dari tempat yang bagus, berpakaianlah dan melupakan bagian dunia lainnya dan apa yang terjadi. Nikmati saja kebersamaan satu sama lain.
Dapatkan lebih banyak saran untuk merencanakan pernikahan Anda selama krisis virus corona
Gambar fitur: Permadani Sederhana melalui One Fab Day
[ad_2]
Sumber (Undangan Pernikahan Online)
Belum ada Komentar untuk "Cara Mengatasi Kecemasan Pernikahan Coronavirus"
Posting Komentar