7 Kebiasaan untuk Melindungi Kesehatan Mental Anda Saat Perencanaan Pernikahan
[ad_1]
Perencanaan pernikahan adalah pengalaman yang menyenangkan dan mengasyikkan, tetapi juga bisa membuat stres, membebani, dan memicu kecemasan. Di antara pertanyaan yang tak ada habisnya tentang hari besar Anda dari orang yang Anda cintai hingga berurusan dengan tindakan pencegahan dan pembatasan karena COVID-19, mudah untuk membiarkan kesehatan mental Anda terpukul selama proses ini. Untungnya, ada kebiasaan yang dapat Anda bangun untuk memerangi masalah ini dan untuk membuat Anda bahagia dari dalam ke luar saat Anda bersiap untuk bertukar sumpah.
Berkeringat dapat sangat membantu kesehatan mental Anda, terutama jika Anda melakukannya secara teratur. Berjalan-jalan, berlari, berlatih yoga, atau latihan pilihan apa pun dapat menyelesaikan pekerjaan, menjaga pikiran Anda, selain tubuh fisik Anda, dalam kondisi prima. Jika jadwal Anda padat, pertimbangkan untuk melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT), yaitu latihan dengan intensitas tinggi untuk waktu yang singkat. Ini memberi Anda manfaat maksimal dari berolahraga dalam waktu yang lebih singkat, melakukan keajaiban untuk pikiran Anda.
Membiasakan diri mempraktikkan rasa syukur setiap hari dapat membantu Anda meredakan kecemasan dan berfokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda daripada hal-hal yang membuat Anda stres. Lakukan ini dengan menyisihkan waktu setiap hari untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Anda dapat melakukannya di jurnal — atau bahkan melakukannya di ponsel Anda! Bagaimanapun, itu akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan tidak terlalu khawatir.
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk pikiran yang sehat. Selain itu, mengatur jadwal tidur Anda dapat melakukan keajaiban untuk mengurangi kecemasan dan juga membantu hal-hal penting lainnya, seperti meningkatkan sistem kekebalan Anda. Atur jadwal Anda dengan konsisten dengan rutinitas malam hari dan tidur sekitar waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Tidur setidaknya tujuh atau delapan jam setiap malam akan membuat Anda merasa lebih baik.
Seringkali, permainan perbandingan di media sosial bisa membuat Anda sulit untuk tidak memikirkannya sendiri. Lindungi kesehatan mental Anda dari lubang hitam kecemasan ini dengan menetapkan batasan pada ponsel Anda untuk waktu layar atau untuk aplikasi tertentu. Ini juga akan memberi Anda lebih banyak waktu di hari Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, jadi ini sama-sama menguntungkan!
Minum cukup air kedengarannya seperti tugas yang sederhana, tetapi terkadang lebih sulit dari kelihatannya. Otak Anda terdiri dari sekitar 75 persen air, jadi kekurangan air dalam sistem Anda dapat sangat memengaruhi hal-hal seperti fungsi kognitif dan suasana hati. Oleh karena itu, minum yang cukup akan membantu kesehatan mental Anda. Bersemangatlah untuk tetap terhidrasi dengan membumbui air dengan lemon, jeruk nipis, atau herba. Lebih lanjut, motivasi diri Anda untuk minum lebih banyak dengan mendapatkan botol air yang dapat digunakan kembali yang Anda sukai (yang juga baik untuk planet ini!).
Biasakan untuk membicarakan apa yang Anda rasakan dan sumber stres Anda secara teratur. Lakukan ini dengan orang yang Anda cintai dan percayai, atau bahkan dengan terapis. Mengungkapkan pemikiran Anda dapat membantu Anda mengatasinya secara produktif dan menghadapi apa yang Anda rasakan, yang akan membantu mengurangi kekhawatiran dan menenangkan pikiran.
Mengisi tubuh Anda dengan benar baik untuk Anda baik secara fisik maupun mental. Makan makanan yang kaya buah dan sayuran segar, asam lemak omega, dan biji-bijian dikatakan dapat meningkatkan kesehatan mental oleh para peneliti. Pastikan untuk menjaga diet Anda seimbang mungkin dan Anda akan merasa baik dari dalam ke luar.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan kecemasan saat Anda bersiap-siap untuk pergi ke altar. Alih-alih menjadi korban kesehatan mental yang buruk selama masa-masa ini dalam hidup Anda, praktikkan kebiasaan sehat ini.
[ad_2]
Perencanaan pernikahan adalah pengalaman yang menyenangkan dan mengasyikkan, tetapi juga bisa membuat stres, membebani, dan memicu kecemasan. Di antara pertanyaan yang tak ada habisnya tentang hari besar Anda dari orang yang Anda cintai hingga berurusan dengan tindakan pencegahan dan pembatasan karena COVID-19, mudah untuk membiarkan kesehatan mental Anda terpukul selama proses ini. Untungnya, ada kebiasaan yang dapat Anda bangun untuk memerangi masalah ini dan untuk membuat Anda bahagia dari dalam ke luar saat Anda bersiap untuk bertukar sumpah.
1. Olah Raga Secara Teratur
Berkeringat dapat sangat membantu kesehatan mental Anda, terutama jika Anda melakukannya secara teratur. Berjalan-jalan, berlari, berlatih yoga, atau latihan pilihan apa pun dapat menyelesaikan pekerjaan, menjaga pikiran Anda, selain tubuh fisik Anda, dalam kondisi prima. Jika jadwal Anda padat, pertimbangkan untuk melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT), yaitu latihan dengan intensitas tinggi untuk waktu yang singkat. Ini memberi Anda manfaat maksimal dari berolahraga dalam waktu yang lebih singkat, melakukan keajaiban untuk pikiran Anda.
2. Berlatih Bersyukur Setiap Hari
Membiasakan diri mempraktikkan rasa syukur setiap hari dapat membantu Anda meredakan kecemasan dan berfokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda daripada hal-hal yang membuat Anda stres. Lakukan ini dengan menyisihkan waktu setiap hari untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Anda dapat melakukannya di jurnal — atau bahkan melakukannya di ponsel Anda! Bagaimanapun, itu akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan tidak terlalu khawatir.
3. Atur Jadwal Tidur Anda
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk pikiran yang sehat. Selain itu, mengatur jadwal tidur Anda dapat melakukan keajaiban untuk mengurangi kecemasan dan juga membantu hal-hal penting lainnya, seperti meningkatkan sistem kekebalan Anda. Atur jadwal Anda dengan konsisten dengan rutinitas malam hari dan tidur sekitar waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Tidur setidaknya tujuh atau delapan jam setiap malam akan membuat Anda merasa lebih baik.
4. Batasi Waktu di Media Sosial
Seringkali, permainan perbandingan di media sosial bisa membuat Anda sulit untuk tidak memikirkannya sendiri. Lindungi kesehatan mental Anda dari lubang hitam kecemasan ini dengan menetapkan batasan pada ponsel Anda untuk waktu layar atau untuk aplikasi tertentu. Ini juga akan memberi Anda lebih banyak waktu di hari Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, jadi ini sama-sama menguntungkan!
5. Minum Air Yang Cukup
Minum cukup air kedengarannya seperti tugas yang sederhana, tetapi terkadang lebih sulit dari kelihatannya. Otak Anda terdiri dari sekitar 75 persen air, jadi kekurangan air dalam sistem Anda dapat sangat memengaruhi hal-hal seperti fungsi kognitif dan suasana hati. Oleh karena itu, minum yang cukup akan membantu kesehatan mental Anda. Bersemangatlah untuk tetap terhidrasi dengan membumbui air dengan lemon, jeruk nipis, atau herba. Lebih lanjut, motivasi diri Anda untuk minum lebih banyak dengan mendapatkan botol air yang dapat digunakan kembali yang Anda sukai (yang juga baik untuk planet ini!).
6. Bicaralah
Biasakan untuk membicarakan apa yang Anda rasakan dan sumber stres Anda secara teratur. Lakukan ini dengan orang yang Anda cintai dan percayai, atau bahkan dengan terapis. Mengungkapkan pemikiran Anda dapat membantu Anda mengatasinya secara produktif dan menghadapi apa yang Anda rasakan, yang akan membantu mengurangi kekhawatiran dan menenangkan pikiran.
7. Makan Diet Seimbang
Mengisi tubuh Anda dengan benar baik untuk Anda baik secara fisik maupun mental. Makan makanan yang kaya buah dan sayuran segar, asam lemak omega, dan biji-bijian dikatakan dapat meningkatkan kesehatan mental oleh para peneliti. Pastikan untuk menjaga diet Anda seimbang mungkin dan Anda akan merasa baik dari dalam ke luar.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan kecemasan saat Anda bersiap-siap untuk pergi ke altar. Alih-alih menjadi korban kesehatan mental yang buruk selama masa-masa ini dalam hidup Anda, praktikkan kebiasaan sehat ini.
[ad_2]
Belum ada Komentar untuk "7 Kebiasaan untuk Melindungi Kesehatan Mental Anda Saat Perencanaan Pernikahan"
Posting Komentar